في حلقة هذا الأسبوع من Wellness Wednesdays، تتحدث مجلة MOJEH مع أخصائية التغذية السريرية كارين خليفة حول الحفاظ على عادات غذائية صحية خلال شهر رمضان المبارك. ومن أفضل الأطعمة لكسر الصيام دون التسبب بالانتفاخ، إلى كيفية التزوّد بالطاقة قبل التمرين والبقاء رطباً خلال ساعات ما بعد الإفطار، تشارك كارين نصائح مفيدة للتعامل مع التغذية خلال الشهر الفضيل.
تقول كارين: «أكبر خطأ خلال رمضان هو اتباع أنظمة غذائية منخفضة بالبروتين. فهذا يؤدي إلى شعور أقل بالشبع، وزيادة الجوع، وفقدان الكتلة العضلية.» ولمواجهة ذلك، تنصح كارين بالحفاظ على حد أدنى من تناول البروتين يتراوح بين 20 إلى 30 في المئة يومياً. تعرّفوا على المزيد في حلقة Wellness Wednesdays هنا.
