مع اجتياح حرارة الصيف للمنطقة، أصبح الحفاظ على الترطيب أولوية قصوى تؤثر في كل شيء، من روتين العناية بالبشرة إلى خيارات العناية بالشعر. إلا أن الحلول الموضعية وحدها لا تكفي، فالحفاظ على الترطيب بشكل مستدام يجب أن يبدأ من الداخل. وفي «أربعاء العافية» لهذا الأسبوع، توضح أخصائية التغذية العلاجية ومؤسسة Simply Healthy Diets، ميتون دي ساركار، التغييرات الحياتية الضرورية للحفاظ على الترطيب خلال موسم الصيف.
تقول ميتون دي ساركار لـ MOJEH: «نواجه خلال فصل الصيف درجات حرارة تصل إلى نحو 45 درجة مئوية. وبينما لا يمكننا تغيير المناخ، يمكننا العمل بانسجام مع بيولوجيتنا». وتضيف: «استيقظوا مبكراً، واحصلوا على جرعتكم من أشعة الشمس، وأنجزوا نشاطكم البدني في الساعات الأولى من اليوم».
ويُعدّ تنسيق العادات الصباحية مع الأوقات الأكثر اعتدالاً من اليوم وسيلة بسيطة لكنها فعّالة للحفاظ على مستويات الطاقة. وإلى جانب اتباع روتين يومي واعٍ، تشدد دي ساركار على أهمية الترطيب من خلال الغذاء، موصيةً باختيار الأطعمة الغنية بالسوائل مثل البطيخ والشمام والخيار والكرفس، للمساعدة في تعويض الإلكتروليتات الطبيعية في الجسم.
اكتشفوا المزيد من النصائح المتخصصة للحفاظ على نمط حياة متوازن خلال الصيف من خلال مشاهدة أحدث حلقات «أربعاء العافية» هنا.
